Терапевт Дмитрий Демидик поделился ценными советами по улучшению полезных свойств кофе. В интервью с «Лентой.ру» врач порекомендовал добавлять кардамон к напитку, чтобы снизить его раздражающее влияние на желудочно-кишечный тракт. Также он выделил корицу, которая помогает улучшить чувствительность к инсулину.
Правила употребления кофе
Демидик вспомнил о важности питья воды после кофе, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать функции почек. По его словам, лучший момент для наслаждения кофе — после еды, а последний прием не должен происходить позднее чем за шесть часов до сна.
Рекомендованная доза и состав
Безопасной нормой считается потребление до трех чашек эспрессо в день, предпочтительно из арабики средней обжарки. Врач советует избегать добавления сахара, сливок и молока, так как они могут негативно сказываться на метаболизме.
Дополнительные методы контроля аппетита
Отметим, что кроме употребления кофе, существуют и другие естественные способы снижения чувства голода. Эндокринолог Наталья Таныгина ранее обсуждала, как отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в рационе, регулярные физические нагрузки и нормализация сна могут помочь контролировать аппетит.
Информация предоставлена исключительно в информационных целях. Обратитесь к специалисту для получения медицинских рекомендаций, пишет канал.
