Как кардамон и корица улучшают здоровье через кофе

Терапевт Дмитрий Демидик поделился ценными советами по улучшению полезных свойств кофе. В интервью с Лентой.ру врач порекомендовал добавлять кардамон к напитку, чтобы снизить его раздражающее влияние на желудочно-кишечный тракт. Также он выделил корицу, которая помогает улучшить чувствительность к инсулину.

Правила употребления кофе

Демидик вспомнил о важности питья воды после кофе, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать функции почек. По его словам, лучший момент для наслаждения кофе после еды, а последний прием не должен происходить позднее чем за шесть часов до сна.

Рекомендованная доза и состав

Безопасной нормой считается потребление до трех чашек эспрессо в день, предпочтительно из арабики средней обжарки. Врач советует избегать добавления сахара, сливок и молока, так как они могут негативно сказываться на метаболизме.

Дополнительные методы контроля аппетита

Отметим, что кроме употребления кофе, существуют и другие естественные способы снижения чувства голода. Эндокринолог Наталья Таныгина ранее обсуждала, как отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в рационе, регулярные физические нагрузки и нормализация сна могут помочь контролировать аппетит.

Информация предоставлена исключительно в информационных целях. Обратитесь к специалисту для получения медицинских рекомендаций, пишет канал.