Исследования, проведенные Вроцлавским медицинским университетом, показали, что кофеин может негативно влиять на качество сна, даже если общая продолжительность отдыха составляет восемь часов.
По информации из научной работы, дело заключается не только в сложности засыпания после употребления кофе. Электроэнцефалографические исследования выявили, что кофеин снижает активность медленных волн, которые играют ключевую роль в глубоких фазах сна, необходимых для восстановления организма и мозга.
Скрытые нарушения сна
Несмотря на то что человек может не осознавать явных нарушений, таких как долгие бессонные ночи и частые пробуждения, качество сна на самом деле оказывается на более поверхностном уровне. Каждый реагирует на кофеин по-разному, в зависимости от множества факторов: генетической предрасположенности, возраста, уровня стресса, хронической усталости и индивидуальной скорости обмена веществ.
Замкнутый круг кофеина
Авторы исследования также предостерегают о возможном замкнутом круге, который может возникнуть из-за регулярного употребления кофеина. Днем он помогает справляться с усталостью, однако в ночное время мешает полноценному восстановлению.
Как сообщалось ранее, психолог Мария Зуева акцентировала внимание на том, что экстремальная жара может спровоцировать вспышки агрессии, в то время как диетолог Ольга Редина напомнила о важности выбора правильных напитков в жару.
Публикация носит только информационный характер и не является медицинским советом. Рекомендуется консультация специалиста для получения более точной информации.
