Вопрос качества сна выходит на новый уровень: еда напрямую влияет на то, как человек отдыхает. Согласно исследованиям, недостаток сна может способствовать увеличению веса, а это, в свою очередь, создает замкнутый круг.
Доктор Педро Андраде в интервью изданию Terra подчеркивает, что у людей, не выспавшихся, уровень дофамина в префронтальной коре мозга снижается. Эта область отвечает за принятие ответственных решений, и когда она не функционирует должным образом, человек часто делает неверный выбор в отношении пищи, что негативно отражается на его самочувствии.
Влияние пищи на сон
По мнению доктора, существует серьезная взаимосвязь между потребляемой пищей и качеством сна. Определенные продукты, съеденные на ужин, могут стать причиной бессонницы. Например, белки животного происхождения, а также кофе, какао, зеленый чай и шоколад могут ухудшить качество отдыха.
Полезные продукты для крепкого сна
С другой стороны, некоторые продукты способствуют глубокому и спокойному сну. К таким относятся:
- Орехи
- Бананы
- Авокадо
- Подсолнечные семечки
Этот список может стать спасением для тех, кто стремится улучшить качество своего сна и общее состояние здоровья.
