Декабрь — это время волшебства и предвкушения зимних праздников, а мандарины неизменно ассоциируются с новогодним настроением. Многие готовы съедать их в больших количествах, однако эксперты призывают соблюдать меру.
Нутрициолог Юлия Попова подчеркнула, что оптимальная порция — всего три-четыре мандарина в день. Это количество не только подарит хорошее настроение, но и привнесет пользу для здоровья, не нанося вреда фигуре. Два-три мандарина обеспечивают почти суточную норму витамина С, который важен для иммунной системы и сохранения упругости кожи. Они также содержат клетчатку, способствующую нормальному пищеварению, а антиоксиданты борются с воспалениями. Кроме того, эфирные масла, содержащиеся в кожуре этих цитрусовых, положительно влияют на эмоциональное состояние.
Однако внимание стоит обратить на тех, кто следит за своим весом или имеет проблемы со здоровьем, такие как гастрит или диабет. В таких случаях важно подходить к употреблению мандаринов с осторожностью, пишет Дзен-канал "КП - Новосибирск".
