В мире, где сладкие и яркие напитки привлекают все больше внимания, эксперты предупреждают о возможном вреде, который они могут приносить. Сладкая газировка, коктейли и некоторые кофе могут стать настоящими врагами для вашего здоровья. Чем именно они опасны?
Опасности энергетических напитков и предтренировочных средств
По мнению специалистов, популярных во всем мире энергетиков и напитков для тренировок стоит остерегаться. Они могут повышать кровяное давление, ухудшать качество сна и даже вызывать головные боли и тошноту. Эксперт по питанию Кайли Иванир отмечает, что эти продукты содержат кофеин и различные стимуляторы, которые оказывают негативное воздействие на организм. Более того, искусственные добавки могут нарушить здоровье кишечника, что еще больше ухудшает общую ситуацию.
Сладкие алкогольные коктейли и газировка: коварные враги печени
Сладкие коктейли и газированные напитки, насыщенные сахаром, могут серьезно подорвать здоровье печени. Сочетание алкоголя с фруктозным сиропом мешает печени эффективно фильтровать токсины и усваивать глюкозу, что может привести к ожирению печени. Делая выбор в пользу обычной газировки, стоит помнить, что в одной банке колы может содержаться около 10 чайных ложек сахара. Профессиональный диетолог Эмми Горин советует заменить сладкую газировку на минералку с добавлением свежевыжатого сока, чтобы сохранить здоровье и избежать избытка сахара.
Осторожно с подслащенными напитками
Чай в бутылках и напитки, подслащенные агавой, также являются опасными продуктами. Они могут содержать столько же сахара, сколько и газировка, что увеличивает риск развития метаболического синдрома и диабета второго типа. Даже замаскированные под «здоровые» напитки, такие как соковые коктейли, зачастую содержат добавленный сахар. Вместо этого рекомендуется выбирать 100% фруктовые соки без добавок.
Изобилие искусственных подсластителей, как аспартам и сукралоза, подрывает здоровье кишечника и нарушает его микробиом. Поэтому для сохранения здоровья рекомендуется ограничить потребление этих напитков и отдать предпочтение натуральным альтернативам, которые не содержат излишнего сахара и искусственных добавок.
